Раздразнение
Раздразнението или гневът е доста често срещано усещане в днешните забързани и изнервени времена. Дали сме в задръстване и чакаме, дали човек ни е предредил на опашката в магазина, или сме изпуснали да гледаме мач, всеки един от нас е изпитвал това чувство дори за най-малкото нещо. Но трябва ли да губим контрола над себе си? Зависи ли дадено събитие от нас, че след това да се ядосваме или съжаляваме ? Имаме ли контрол върху него?
“Най-добрия начин да отмъстиш на врага си е да не приличаш на него.”
Марк Аврелий
Стоицизмът ни учи, че гневът е най-разрушителната и пагубна от всички емоции – тя ни принуждава да спрем да мислим трезво, замъглява преценката ни и често води до необратими действия и последици, за които после съжаляваме. Първата ни цел не е да решим ситуацията, а да възстановим контрола.
Какво можеш да направиш:
Не реагирай веднага
Дишай съзнателно
Движи се
Погледни ситуацията обективно
1.Не реагирай веднага – Първичният импулс винаги е грешен. Мълчанието не е признак за слабост, а напротив – за сила. (внимаваме за необратими последици)
2.Дишай съзнателно. Поеми дълбоко въздух и издишай бавно. Повтори го няколко пъти. Това дава сигнал на тялото, че няма реална опасност.
3.Отдалечи се ако можеш. Смени мястото; разходи се. Движението помага на тялото да се освободи от напрежението.
4.Погледни обективно на ситуацията и се запитай:
- „Това към мен ли беше насочено?“
- „Преувеличавам ли емоцията в момента“?
- „Ще има ли значение след час?“
Много е важно да запомним, че самият гняв е по-опасен от онова, което го предизвиква, и че реакцията ни е по-силна от самото събитие.
“Колко по-тежки са последиците от гнева, отколкото причините за него.”
Марк Аврелий
„Гневът, ако не бъде ограничен, често ни причинява повече вреда, отколкото самата обида, която го е породила.“
Сенека (De Ira)
И нека не забравяме: