Тревожност
Тревожността е нещо реално и ние доста често я изпитваме под няколко форми – тревожност относно бъдещето и тревожност от чуждото мнение. Но нека не забравяме, че малко тревожност и страх не е нещо лошо – те ни помагат да се подготвим за дадена ситуация, да сме по-бдителни и да предвидим възможните рискове. Над определено количество обаче, те започват да действат в негативен аспект и срещу нас.
Ключът е да разграничим какво зависи от нас и какво не.
В наш контрол
Нашето мнение и предпочитания
Нашите действия и избори
Нашите потребности и подбуди
Характерът ни
Извън наш контрол
Случки в миналото
Стореното от други хора
Природни бедствия и нещастия
Чужди мнения и решения
Всички останали външни ситуации
„Имате власт над ума си, а не над външни събития. Осъзнайте това и ще намерите сили.“
Марк Аврелий.
„ Има само един път към щастието: да престанеш да се безпокоиш за нещата, които не са подвластни на волята ти.“
Епиктет
Според стоиците тревожността се поражда от опита да се контролира нещо, което не зависи от нас. Следователно това не е нещо външно и щом ние я пораждаме, значи можем и да я овладеем.
Какво можеш да направиш
Съсредоточаване върху настоящето, не бъдещето.
Осъзнаване: Има ли реален проблем в този момент?
Фокус върху това, което контролираме.
Приемане, че не всичко зависи от нас.
Изправяне пред мисълта: Наистина ли е толкова страшно? Ще се справя ли? Зависи ли нещо от мен?
„Не прекарвай оставащото си време в мисли относно чуждото мнение, защото това те отдалечава от собствената ти дейност“
Марк Аврелий